Ahoana no hisorohana ny Presbyopia?

◀ Inona no atao hoe Presbyopia?

Ny presbyopia dia aretina mifandray amin'ny taona izay miteraka fahasarotana amin'ny fifantohana amin'ny zavatra akaiky. Izany dia karazana fahadisoana refractive izay mitranga rehefa tsy afaka mifantoka tsara ny hazavana. Ny presbyopia matetika dia misy fiantraikany amin'ny olona mihoatra ny 40 taona ary ampahany voajanahary amin'ny fahanterana.

◀Ahoana no hisorohana ny Presbyopia voajanahary

Rehefa mihantitra isika, dia mihamalemy kokoa ny mason’ny masontsika, ka sarotra amintsika ny hifantoka amin’ny zavatra akaiky. Izany toe-javatra izany dia antsoina hoe presbyopia, ary ampahany voajanahary amin'ny fizotry ny fahanterana. Misy fomba maro hisorohana ny presbyopia voajanahary ao an-trano:

◀Ampitomboy ny fihinanao vitaminina A

Raha mitady fomba hisorohana ny presbyopia voajanahary ao an-trano ianao, ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra dia ny fampitomboana ny fihinanana vitaminina A. Ny vitaminina A dia tena ilaina amin'ny fahitana ara-pahasalamana, ary ny fanadihadiana dia naneho fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivoaran'ny presbyopia izany. Afaka mahazo vitamina A betsaka kokoa amin'ny sakafo ianao amin'ny fihinanana sakafo toy ny karaoty, ovy, kale, ary epinara. Azonao atao koa ny mihinana fanampin-tsakafo vitaminina A raha tsapanao fa tsy ampy ny vitaminina A amin'ny sakafonao.

◀Manaova solomaso masoandro

Ny solomaso dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hisorohana ny presbyopia, indrindra rehefa any ivelany ianao. Izy ireo dia manampy amin'ny fiarovana ny masonao amin'ny taratra ultraviolet (UV), izay mety hanimba ny masonao ary miteraka presbyopia. Aza hadino ny misafidy solomaso manakana 99% na mihoatra ny taratra UVA sy UVB.

◀Atsaharo ny sigara

Tsy tsiambaratelo fa manimba ny fahasalamanao ny fifohana sigara. Tsy vitan'ny hoe mampitombo ny mety ho voan'ny kansera ny fifohana sigara, fa mety hiteraka presbyopia ihany koa. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny mpifoka dia avo efatra heny ny mety ho voan'ny presbyopia noho ny tsy mpifoka. Raha te hisoroka ny presbyopia ianao dia mila miala amin'ny sigara.

Betsaka ny loharano azo anampiana anao hiala amin'ny sigara. Ny dokoteranao dia afaka manome fanafody hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fialana, ary misy vondrona mpanohana an-tserasera sy manokana. Araraoty ireo loharano ireo ary manolo-tena hiala anio.

◀Mihinana sakafo be antioxidants

Ny sakafo maro dia misy antioxidant izay afaka misoroka ny presbyopia voajanahary. Anisan'izany ny karaoty, spinach, kale, voatabia, manga ary voasary. Misy vitamina A, C, ary E ireo sakafo ireo, izay zava-dehibe ho an’ny fahasalaman’ny maso avokoa. Ny sakafo manankarena amin'ireo otrikaina ireo dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny masonao ho salama sy hisorohana ny olana amin'ny fahitana rehefa mihantitra ianao.

◀Omeo antoka fa misy hydration mety

Ny iray amin'ireo fomba manan-danja indrindra hisorohana ny presbyopia voajanahary ao an-trano dia ny fiantohana ny hydration araka ny tokony ho izy. Ny tsy fahampian-drano dia mety miteraka olana amin'ny fahitana, anisan'izany ny presbyopia. Misotroa rano betsaka sy ranon-javatra hafa isan’andro mba hihazonana rano tsara ny vatanao. Tokony hialana koa ny kafeinina sy ny alikaola, satria mety hiteraka tsy fahampian-drano izany.

◀Mihinana sakafo voalanjalanja

Ny sakafo voalanjalanja dia ilaina amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, anisan'izany ny fahasalaman'ny maso. Ny sakafo sasany dia manan-danja indrindra amin'ny fahasalaman'ny maso, anisan'izany ny asidra matavy omega-3, lutein ary zinc. Ny sakafo manankarena amin'ireo otrikaina ireo dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny masonao ho salama sy hisorohana ny presbyopia.

Ny asidra matavy Omega 3 dia hita ao amin'ny trondro matavy toy ny salmon, tuna, ary sardines. Izy ireo koa dia hita amin'ny voan'ny rongony, voanio chia, ary voanjo. Ny lutein dia hita amin'ny anana maitso maitso toy ny epinara sy kale. Hita ao amin’ny atody sy voankazo mavo toy ny manga sy papay ihany koa ny lutein. Ny zinc dia hita ao amin'ny oyster, hen'omby, zanak'ondry, voatavo, ary vovoka kakao.

Mety ho sarotra ny mihinana sakafo ahitana ireo otrikaina rehetra ireo. Ny fomba tsara hahazoana antoka fa azonao izay rehetra ilainao dia ny fihinanana multivitamin isan'andro izay misy ireo otrikaina ireo. Azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fihinanana fanampin-tsakafo natokana ho an'ny fahasalaman'ny maso.

◀Manaova fanazaran-tena amin’ny maso

Mba hisorohana ny presbyopia dia misy fanazaran-tena tsotra azonao atao ao an-trano. Ireo fanazaran-tena ireo dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra manodidina ny masonao ary hanatsara ny fahitana.

Ny fanazaran-tena tsotra vitsivitsy azonao atao ao an-trano dia ahitana:

1. Fanorana palma - Ity fanazaran-tena ity dia ny fametrahana ny tananao eo amin'ny masonao mihidy ary miala sasatra mandritra ny minitra vitsivitsy. Izany dia hanampy amin'ny fampitoniana ny masonao ary hanamaivana ny adin-tsaina na ny fihenjanana mety ho tratran'ny masonao.

2. Ny fihodinan'ny maso - Mba hanaovana an'io fanazaran-tena io dia atodiho manaraka ny fihodin'ny famantaranandro fotsiny ny masonao, avy eo avereno ny lalana ary mihodina mifanohitra amin'ny famantaranandro. Ataovy izany mandritra ny minitra vitsivitsy isan'andro mba hanatsarana ny fihetsiky ny maso.

3. Fiovan'ny fifantohana - Mipetraha amin'ny toerana mahafinaritra ary mihazona zavatra iray eo amin'ny 10-12 santimetatra miala ny tavanao. Mifantoha amin'io zavatra io mandritra ny segondra vitsy, dia afindrao amin'ny zavatra hafa lavitra kokoa ny fifantohanao. Ny famerimberenana ity dingana ity imbetsaka isan'andro dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizanao mifantoka amin'ny zavatra amin'ny halavirana samihafa.

4. Convergence - Mba hanaovana an'io fanazaran-tena io, mipetraha amin'ny toerana milamina ary atsangano ny ankihibenao amin'ny halavan'ny sandrinao eo anoloanao. Mifantoha amin'ny ankihibenao ary ampidiro tsikelikely ny oronao mandra-pahatongany eo amin'ny 6 santimetatra eo amin'ny oronao. Tazony mandritra ny segondra vitsy io toerana io, ary avereno tsikelikely amin'ny halavan'ny sandry ny ankihibenao. Ny famerimberenana io dingana io im-betsaka isan'andro dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fahaizanao mitambatra

◀Ahena ny fampiasana fitaovana nomerika

Rehefa mihantitra ny olona dia atahorana ho voan'ny presbyopia izy ireo, toe-javatra izay manasarotra ny fifantohana amin'ny zavatra akaiky. Na dia tsy misy fanafodiny aza ny presbyopia, dia misy dingana azonao atao mba hisorohana ny aretina tsy hiharatsy. Fomba iray hanaovana izany ny fampihenana ny fampiasanao fitaovana nomerika.

Ny fibanjinana ecran mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka fahaketrahana sy harerahana, izay mety hitarika ho amin'ny presbyopia. Raha mampiasa fitaovana nomerika tsy tapaka ianao, dia makà fiatoana matetika ary ataovy azo antoka fa miposaka matetika ianao mba hitazonana ny masonao hamandoana. Andramo koa ny mametra ny fotoananao amin'ny efijery ary mijery ny lavitra tsindraindray mba hampitsaharana ny masonao.

◀Vitamin C sy E

Ny vitaminina C sy E dia vitaminina roa manan-danja indrindra amin'ny fahasalaman'ny maso. Vitamin C dia antioxidant izay manampy amin'ny fiarovana ny masonao amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana. Vitamin E dia otrikaina mety levona tavy izay manampy amin'ny fitazonana ny hoditry ny sela ho salama. Ny fampidirana ireo vitamina ireo amin'ny sakafonao dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny presbyopia voajanahary ao an-trano.

Ny sakafo manankarena vitamin C dia ahitana voankazo citrus, frezy, lakolosy, broccoli, ary tsimoka Bruxelles. Vitamin E dia hita amin'ny sakafo toy ny voanjo, voa ary oliva. Afaka mahazo vitaminina roa avy amin'ny fanampin-tsakafo koa ianao. Raha mihinana fanampin-tsakafo ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao aloha mba hahitana hoe inona no dosage mety aminao.

Ny presbyopia dia olana lehibe ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra, saingy miaraka amin'ny dingana tsara sy ny fiovan'ny fomba fiainana dia azo atao ny misoroka ny presbyopia tsy ho lasa olana lehibe kokoa. Manantena izahay fa ireo torohevitra 9 ireo dia nanampy anao hahatakatra ny fomba hisorohana ny presbyopia voajanahary ao an-trano. Ny fitambaran'ny fanazaran-tena, ny sakafo ary ny fanampin-tsakafo dia tokony hanampy amin'ny fanatsarana ny fahitanao amin'ny ankapobeny ary hisorohana ny fahaverezan'ny fahitana. Ny fikarakarana ny fahitanao izao dia tsy hahasoa anao amin'ny farany!

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny fironana lamaody solomaso sy ny fifampidinihana amin'ny indostria ianao, tsidiho azafady ny tranokalanay ary mifandraisa aminay amin'ny fotoana rehetra.